La productividad y los buenos hábitos están correlacionados, sus resultados son producto de lo que hace con más frecuencia, según un estudio de Harvard Business Review, más del 40% de nuestras acciones diarias están condicionadas por hábitos y esta es razón más que suficiente para preocuparse por tener buenos hábitos matutinos.

Entender y mejorar los hábitos matutinos nos despierta del piloto automático y en este post traemos 5 hábitos que mejorarán tu desempeño diario y aumentarán su productividad.

Nota: asegúrese de no leer esto como un manual, no pretendemos dar soluciones extraordinarias, necesitas encontrar su propia fórmula y ver el panorama completo le ayudará a encontrar su forma de hacer las cosas.

1. Despierta temprano

Esta parece la recomendación más obvia, pero es un gran primer paso para aumentar la productividad, de hecho, en el libro “El club de las 5 AM”, podemos aprender un buen número de secretos por los que iniciar su día mucho antes que los demás le da un ventaja competitiva, empezar a pensar más rápido que sus competidores.

Además de esto levantarse temprano no necesariamente, le servirá para trabajar mucho más, sino para: repasar su día, ejercitarse, meditar, y estas pequeñas cosas que a largo plazo traerán no solo más productividad sino más bienestar su vida.

Libro recomendado para este hábito: El club de las 5 de la mañana, Robin Sharma

2. Levántese de la cama con el Mindset adecuado

No todos los días nos levantamos igual de motivados, y levantarnos con el pie correcto de la cama es muy importante para mantenerse productivo.

Y la razón principal porque perdemos la motivación es que no tenemos claro el “propósito” de lo que hacemos, estamos tan ocupados en cumplir nuestras tareas, que nunca pensamos por qué las estamos cumpliendo. 

El concepto del propósito fue introducido por Simon Sinek, y es la forma más apropiada para mantener la motivación en alto incluso en los días más difíciles.

El propósito, una de las razones que hacen que equipos como Google, se han posicionado como compañías innovadoras, teniendo el mismo talento, el mismo equipo de consultores, los mismos medios que todos sus competidores.

La productividad y los buenos hábitos están correlacionados, sus resultados son producto de lo que hace con más frecuencia, según un estudio de Harvard Business Review, más del 40% de nuestras acciones diarias están condicionadas por hábitos y esta es razón más que suficiente para preocuparse por tener buenos hábitos matutinos.

Entender y mejorar los hábitos matutinos nos despierta del piloto automático y en este post traemos 5 hábitos que mejorarán tu desempeño diario y aumentarán su productividad.

Nota: asegúrese de no leer esto como un manual, no pretendemos dar soluciones extraordinarias, necesitas encontrar su propia fórmula y ver el panorama completo le ayudará a encontrar su forma de hacer las cosas.

1. Despierta temprano

Esta parece la recomendación más obvia, pero es un gran primer paso para aumentar la productividad, de hecho, en el libro “El club de las 5 AM”, podemos aprender un buen número de secretos por los que iniciar su día mucho antes que los demás le da un ventaja competitiva, empezar a pensar más rápido que sus competidores.

Además de esto levantarse temprano no necesariamente, le servirá para trabajar mucho más, sino para: repasar su día, ejercitarse, meditar, y estas pequeñas cosas que a largo plazo traerán no solo más productividad sino más bienestar su vida.

Libro recomendado para este hábito: El club de las 5 de la mañana, Robin Sharma

2. Levántese de la cama con el Mindset adecuado

No todos los días nos levantamos igual de motivados, y levantarnos con el pie correcto de la cama es muy importante para mantenerse productivo.

Y la razón principal porque perdemos la motivación es que no tenemos claro el “propósito” de lo que hacemos, estamos tan ocupados en cumplir nuestras tareas, que nunca pensamos por qué las estamos cumpliendo. 

El concepto del propósito fue introducido por Simon Sinek, y es la forma más apropiada para mantener la motivación en alto incluso en los días más difíciles.

El propósito, una de las razones que hacen que equipos como Google, se han posicionado como compañías innovadoras, teniendo el mismo talento, el mismo equipo de consultores, los mismos medios que todos sus competidores.Vid https://embed.ted.com/talks/simon_sinek_how_great_leaders_inspire_actionE

Material recomendado: Conferencia TED Simon Sinek  ” Como los grandes líderes inspiran la acción”. 

“Tómese unos minutos para pensar que lo motiva a usted para levantarse todos los días”

3. Coma un desayuno rico en proteína

Coma su desayuno con una cantidad suficiente de proteína, evite los alimentos, cereales, y frutas le dará la energía necesitará en el día para mantenerse activo, en esta primera comida su cuerpo convertirá este alimento en glucosa, la cual el cerebro necesita para mantenerse alerta.

¿Esto suena demasiado obvio no? La parte que no es tan obvia es que nuestros cuerpos no procesan todos los alimentos al mismo ritmo. Algunos alimentos, como la pasta, el pan, los cereales, liberan su glucosa rápidamente, lo que provoca una explosión de energía.

Otras, como las comidas procesadas y ricas en grasas proporcionan energía más sostenida, pero requieren que nuestro sistema digestivo trabaje más, reduciendo los niveles de oxígeno en el cerebro y haciéndonos más lentos, su cuerpo lleva 8 horas de inactividad y en esta primera comida deberá entregarle el combustible suficiente para iniciar su día con actividad.

4. Haz ejercicio antes de entrar a trabajar

Ejercítese por lo menos 3 veces por semana, según la American Heart Association un adulto debería hacer al menos 150 minutos semanales de ejercicio para mantener su corazón en forma. Convertir esto en una rutina matutina despertará todo su cuerpo antes de comenzar el día.

Grandes empresarios como Richard Branson, recomiendan este hábito para a reducir el estrés y aumentar su productividad, poner el movimiento el cuerpo reduce la cantidad de cortisol del cuerpo oxigena el cerebro y hace que piense con más claridad.

5. Tome suficiente agua

Es algo muy básico que debemos utilizar para conocer mejor nuestro día,nos ayudará a concentrarnos más entre la lista de beneficios para nuestra salud de adoptar este hábito está:

• Mejorar la digestión
• Eliminar bacteria de la vejiga
• Estabilizar la presión arterial.

Si todo esto no es suficiente para convencerle a ir por un vaso de agua también es la mejor excusa para levantarse de su puesto de trabajo y caminar parece poca cosa, pero el solo hecho de levantarse y caminar le ayudará a mejorar su circulación y a llevar más oxigeno al cerebro.

Aplique una o varias de estas recomendaciones y encuentra su propia fórmula, en este post encontrará cosas que probablemente ya sabía, pero explicada con datos que le ayudarán a convérsese a sí mismo de que este es el mejor camino a seguir.